ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΑΡΧΙΖΟΥΝ ΤΑ ΚΡΥΑ, ΖΗΤΑΜΕ ΟΛΟ ΚΑΙ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΝΕΡΟ, ΟΜΩΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΑΝΑΓΚΗ ΓΙΑ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΟΛΟ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ. ΕΔΩ ΕΙΝΑΙ ΚΑΠΟΙΑ ΜΙΚΡΑ ΚΟΛΠΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ 2 ΛΙΤΡΑ ΗΜΕΡΗΣΙΩΣ. 
1. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΠΑΝΤΑ ΚΟΝΤΑ ΣΑΣ ΝΕΡΟ, ΟΤΑΝ ΔΟΥΛΕΥΕΤΕ, ΟΤΑΝ ΒΛΕΠΕΤΕ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ, ΣΤΗΝ ΤΣΑΝΤΑ ΣΑΣ, ΣΤΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΚΑΙ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ. 
2. ΔΩΣΤΕ ΓΕΥΣΗ ΣΤΟ ΝΕΡΑΚΙ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΠΙΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ, ΡΙΧΝΟΝΤΑΣ ΦΕΤΕΣ ΛΕΜΟΝΙΟΥ, ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ Ή 1-2 ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΕΣ ΦΡΑΟΥΛΕΣ!
