ΕΧΕΤΕ ΙΣΩΣ ΑΚΟΥΣΕΙ ΟΤΙ Η ΓΙΟΓΚΑ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ. ΙΣΩΣ ΕΧΕΤΕ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΛΥΨΑΤΕ ΟΤΙ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ. ΑΛΛΑ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΟΓΚΑ ΤΑΚΤΙΚΑ?
ΦΥΣΙΚΑ ΟΦΕΛΗ
1. ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ - ΔΙΑΤΕΙΝΕΤΑΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΙΟ ΕΥΛΥΓΙΣΤΟ, ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΕΥΡΟΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΜΥΩΝ ΚΑΙ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ.
2. ΑΝΤΟΧΗ - ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (ΑΣΑΝΑΣ) ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΚΙΝΗΣΗ, ΓΕΓΟΝΟΣ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ.
3. ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ - ΟΙ ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (ΧΩΡΙΣ ΚΙΝΗΣΗ) ΕΙΝΑΙ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΤΗΝ ΓΙΟΓΚΑ ΝΑ ΣΥΜΒΑΛΕΙ ΣΤΗΝ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ.
4. ΠΡΟΛΗΨΗ ΠΟΝΟΥ - Η ΓΙΟΓΚΑ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΕΥΘΥΓΡΑΜΜΙΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ, ΤΟΣΟ ΕΝΤΟΣ ΟΣΟ ΚΑΙ ΕΚΤΟΣ ΤΗΣ ΤΑΞΗΣ, Η ΟΠΟΙΑ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΠΟΝΟΥ ΑΠΟ ΛΑΘΟΣ ΣΤΑΣΗ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ ΑΠΟ ΜΥΟ-ΣΚΕΛΕΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ (ΣΚΟΛΙΩΣΗ, ΚΥΦΩΣΗ, ΛΟΡΔΩΣΗ Κ.Α.) ΜΕ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΑΝΑΣ.
5. ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΝΑΠΝΟΗ - ΚΑΠΟΙΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ (ΠΡΑΝΑΓΙΑΜΑΣ) ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΣΤΟΝ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟ / ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΩΝ ΡΙΝΙΚΩΝ ΔΙΟΔΩΝ ΚΑΙ ΣΕ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ. ΑΚΟΜΗ, Η ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ ΗΡΕΜΕΙ ΤΟ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, ΜΕ ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΑ ΟΦΕΛΗ.
ΨΥΧΙΚΑ ΟΦΕΛΗ
1. ΨΥΧΙΚΗ ΗΡΕΜΙΑ - ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΝΟΜΑΣΤΕ Σ' ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. ΜΕ ΤΙΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ, ΟΠΩΣ Η ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ ΤΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΑΝΑΠΝΟΗΣ, ΒΟΗΘΑΜΕ ΣΤΗΝ ΗΡΕΜΙΑ ΤΟΥ ΝΟΥ.
2. ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ - Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΓΕΝΙΚΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ, ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΙΣΧΥΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΙΟΓΚΑ.
3. ΤΟΝΩΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ - Η ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΠΟΙΗΣΗ / ΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΚΙΝΑΙΣΘΗΣΗ) ΟΔΗΓΕΙ ΣΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ.
http://yoga.about.com/od/beginningyoga/a/benefits.htm?nl=1
μετάφραση - επιμέλεια - προσαρμογή: Βάσω Στολτίδου - yoga instructor
