Η Γιόγκα συμβάλλει πολύ στην πρόληψη, την αντιμετώπιση, ακόμα και την αντιστροφή της καρδιοπάθειας και αυτό επιβεβαιώνεται από την επιστήμη. Έτσι, μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας.
Τι είναι καρδιοπάθεια
Καρδιοπάθεια είναι μια ανεπάρκεια της καρδιάς, που εξαιτίας της δεν αιματώνονται αρκετά τα κύτταρα, όχι μόνο της καρδιάς, αλλά και του υπόλοιπου σώματος. Συχνά έχουν προηγηθεί για αρκετό καιρό διαταραχές του νευρικού, ορμονικού, κυκλοφορικού, αναπνευστικού και πεπτικού συστήματος, με συνοδευτικά συμπτώματα που περιλαμβάνουν: χρόνιο άγχος, συναισθηματικό στρες, υπέρταση, διαβήτης, αθηροσκλήρωση, παχυσαρκία. Η καρδιοπάθεια εμφανίζεται συνήθως στην τρίτη ηλικία, αλλά όχι απαραιτήτως. Μπορεί να εμφανιστεί και νωρίτερα, αν έχουν προηγηθεί ορισμένοι παράγοντες.
Κοινές παθήσεις της καρδιάς
Οι πιο κοινές παθήσεις της ίδιας της καρδιάς είναι:
Στεφανιαία νόσος
Βαλβιδοπάθεια
Μυοκαρδιοπάθεια (διόγκωση του μυϊκού ιστού της καρδιάς)
Έμφραγμα
Η στεφανιαία νόσος είναι βλάβη των στεφανιαίων αρτηριών, που τρέφουν την ίδια την καρδιά. Αν βουλώσουν, νεκρώνεται μέρος της ίδιας της καρδιάς (έμφραγμα). Οι βαλβίδες ρυθμίζουν τη ροή της κυκλοφορίας του αίματος μέσα στην την καρδιά, μεταξύ πνευμόνων και καρδιάς και μεταξύ καρδιάς και αορτής. Η βλάβη τους αποκαλείται βαλβιδοπάθεια.
Μυοκαρδιοπάθεια είναι μια διόγκωση του μυϊκού ιστού της καρδιάς και κυρίως της αριστερής κοιλίας, από όπου το αίμα στέλνεται στην Αορτή κι απ’ εκεί στα κύτταρα. Συνήθως συμβαίνει όταν η καρδιά προσπαθεί πολύ έντονα να στείλει αίμα στα κύτταρα, λόγω του ότι υπάρχουν εμπόδια (στένωση αρτηριών, αθηροσκλήρωση, υπέρταση, ανεπαρκής φλεβική επιστροφή, παχυσαρκία, ασθενικές σφίξεις κ.λ.π.).
Ακόμα κι αν γίνει εγχείρηση, αν δε διορθωθούν τα αρχικά αίτια που προκάλεσαν τη στεφανιαία νόσο ή και τη βαλβιδοπάθεια, τα ίδια προβλήματα επανεμφανίζονται και η εγχείρηση πρέπει να επαναληφθεί, ενώ παραμένει πάντα υψηλός ο κίνδυνος να συμβούν κι άλλα εμφράγματα – ακόμα και ένα ολικό, που οδηγεί σε ανακοπή και θάνατο. Οι πιθανότητες να εμφανιστεί καρδιοπάθεια είναι αυξημένες σε όσους πάσχουν από υπέρταση, διαβήτη ή δυσλειτουργίες των νεφρών και κυρίως υπερέκκρισης μιας ορμόνης των νεφρών, της ρενίνης, που ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Όταν όμως δυσλειτουργούν τα νεφρά ή το στρες γίνει χρόνιο, προξενεί υπερβολική σύσπαση στις αρτηρίες και είναι ένα από τα αίτια της υπέρτασης.
Παράγοντες που συμβάλλουν στην καρδιοπάθεια
Μπορούμε να συνοψίσουμε τους κυριότερους κοινούς παράγοντες που συμβάλλουν στην καρδιοπάθεια – καθώς και στα προοίμια της, δηλαδή τη νεφροπάθεια, το διαβήτη και την υπέρταση, στους εξής:
Στρες: Χρόνιο άγχος – χρόνια νευρική υπερένταση
Κακή διατροφή – παχυσαρκία
Καθιστικός τρόπος ζωής – μακροχρόνια αδράνεια
Συναισθηματική ένταση: θυμός, πικρία, φόβος, κατάθλιψη, μια πολύ πληγωμένη και «ραγισμένη» καρδιά.
Συμπτώματα καρδιοπάθειας
Τα πρώτα συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας που δείχνουν οτι πρέπει κανείς να πάει αμέσως για εξετάσεις και να αρχίσει να σκέπτεται σοβαρά για κατάλληλες αλλαγές στη ζωή του, προκειμένου να μην επιδεινωθεί το πρόβλημα, είναι:
Εύκολη, ανεξήγητη, χρόνια κόπωση
Δύσπνοια
Στηθάγχη (πόνος και σφίξιμο στην περιοχή της καρδιάς, αλλά και σε όλη την περιοχή από το λαιμό μέχρι τον αριστερό ώμο και χέρι.
Όσο πιο νωρίς κανείς προλάβει να χειριστεί το πρόβλημα με τα πρώτα συμπτώματα και όσο το πρόβλημα είναι ακόμα μικρό και πρόσφατα εμφανισμένο, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες έχει να αποτρέψει την επιδείνωση του.
Επιστημονικές έρευνες για την καρδιοπάθεια
Πάνω από 30 χρόνια γίνονται έρευνες για την καρδιοπάθεια, που έχουν δημοσιευτεί σε σοβαρά επιστημονικά περιοδικά και δικτυακούς χώρους, όπως το Lancet, το American Journal of Cardiology, το American Medical Association, το International Journal of Sports Medicine, το Sciencefit, το Medscape, και πολλά άλλα. Το κοινό συμπέρασμα όλων των ερευνών είναι ότι μπορεί κανείς να προλάβει, να βελτιώσει, ακόμα και να ανατρέψει την καρδιοπάθεια, αν κάνει ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής του.
Ειδικά το Medscape, διεξήγαγε έρευνα σχετικά με την επίδραση της Γιόγκα σε καρδιοπαθείς. Όπως δείχνει ο παρακάτω πίνακας, διαπίστωσε ότι η Γιόγκα επιδρά ευεργετικά, πράγμα που διαπιστώθηκε σε δύο φάσεις των μετρήσεων:
α) Αρχικά με την επίδραση της Γιόγκα πάνω στο Πνευμονογαστρικό νεύρο του Αυτόνομου Νευρικού συστήματος, που ελέγχει την καρδιά, βελτιώνοντας τους δείκτες των παλμών της, της αρτηριακής πίεσης, των φλεγμονών κ.λ.π. και
β) Μειώνοντας το στρες, με καταστολή της υπερβολικής συμπαθητικής διέγερσης που συνήθως συνοδεύει το χρόνιο ή έντονο άγχος, καθώς η Γιόγκα αποκαθιστά την ομαλή συνεργασία μεταξύ του υποθάλαμου, της υπόφυσης και των επινεφριδίων.
Στο δεύτερο μέρος θα δούμε πιο λεπτομερώς τις επιστημονικές έρευνες για την καρδιοπάθεια, τα συμπεράσματα και τις συστάσεις των γιατρών και πώς όλα αυτά σχετίζονται με την άσκηση της Γιόγκα.
απόσπασματα από άρθρο του blog της ακαδημίας γιόγκα ΛΩΤΟΣ - ΛΙΝΤΑ ΚΑΠΕΤΑΝΙΟΥ http://blog.lotosyoga.gr
επιμέλεια - προσαρμογή: Βάσω Στολτίδου - yoga instructor
Τι είναι καρδιοπάθεια
Καρδιοπάθεια είναι μια ανεπάρκεια της καρδιάς, που εξαιτίας της δεν αιματώνονται αρκετά τα κύτταρα, όχι μόνο της καρδιάς, αλλά και του υπόλοιπου σώματος. Συχνά έχουν προηγηθεί για αρκετό καιρό διαταραχές του νευρικού, ορμονικού, κυκλοφορικού, αναπνευστικού και πεπτικού συστήματος, με συνοδευτικά συμπτώματα που περιλαμβάνουν: χρόνιο άγχος, συναισθηματικό στρες, υπέρταση, διαβήτης, αθηροσκλήρωση, παχυσαρκία. Η καρδιοπάθεια εμφανίζεται συνήθως στην τρίτη ηλικία, αλλά όχι απαραιτήτως. Μπορεί να εμφανιστεί και νωρίτερα, αν έχουν προηγηθεί ορισμένοι παράγοντες.
Οι πιο κοινές παθήσεις της ίδιας της καρδιάς είναι:
Στεφανιαία νόσος
Βαλβιδοπάθεια
Μυοκαρδιοπάθεια (διόγκωση του μυϊκού ιστού της καρδιάς)
Έμφραγμα
Η στεφανιαία νόσος είναι βλάβη των στεφανιαίων αρτηριών, που τρέφουν την ίδια την καρδιά. Αν βουλώσουν, νεκρώνεται μέρος της ίδιας της καρδιάς (έμφραγμα). Οι βαλβίδες ρυθμίζουν τη ροή της κυκλοφορίας του αίματος μέσα στην την καρδιά, μεταξύ πνευμόνων και καρδιάς και μεταξύ καρδιάς και αορτής. Η βλάβη τους αποκαλείται βαλβιδοπάθεια.
Μυοκαρδιοπάθεια είναι μια διόγκωση του μυϊκού ιστού της καρδιάς και κυρίως της αριστερής κοιλίας, από όπου το αίμα στέλνεται στην Αορτή κι απ’ εκεί στα κύτταρα. Συνήθως συμβαίνει όταν η καρδιά προσπαθεί πολύ έντονα να στείλει αίμα στα κύτταρα, λόγω του ότι υπάρχουν εμπόδια (στένωση αρτηριών, αθηροσκλήρωση, υπέρταση, ανεπαρκής φλεβική επιστροφή, παχυσαρκία, ασθενικές σφίξεις κ.λ.π.).
Ακόμα κι αν γίνει εγχείρηση, αν δε διορθωθούν τα αρχικά αίτια που προκάλεσαν τη στεφανιαία νόσο ή και τη βαλβιδοπάθεια, τα ίδια προβλήματα επανεμφανίζονται και η εγχείρηση πρέπει να επαναληφθεί, ενώ παραμένει πάντα υψηλός ο κίνδυνος να συμβούν κι άλλα εμφράγματα – ακόμα και ένα ολικό, που οδηγεί σε ανακοπή και θάνατο. Οι πιθανότητες να εμφανιστεί καρδιοπάθεια είναι αυξημένες σε όσους πάσχουν από υπέρταση, διαβήτη ή δυσλειτουργίες των νεφρών και κυρίως υπερέκκρισης μιας ορμόνης των νεφρών, της ρενίνης, που ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Όταν όμως δυσλειτουργούν τα νεφρά ή το στρες γίνει χρόνιο, προξενεί υπερβολική σύσπαση στις αρτηρίες και είναι ένα από τα αίτια της υπέρτασης.
Παράγοντες που συμβάλλουν στην καρδιοπάθεια
Μπορούμε να συνοψίσουμε τους κυριότερους κοινούς παράγοντες που συμβάλλουν στην καρδιοπάθεια – καθώς και στα προοίμια της, δηλαδή τη νεφροπάθεια, το διαβήτη και την υπέρταση, στους εξής:
Στρες: Χρόνιο άγχος – χρόνια νευρική υπερένταση
Κακή διατροφή – παχυσαρκία
Καθιστικός τρόπος ζωής – μακροχρόνια αδράνεια
Συναισθηματική ένταση: θυμός, πικρία, φόβος, κατάθλιψη, μια πολύ πληγωμένη και «ραγισμένη» καρδιά.
Συμπτώματα καρδιοπάθειας
Τα πρώτα συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας που δείχνουν οτι πρέπει κανείς να πάει αμέσως για εξετάσεις και να αρχίσει να σκέπτεται σοβαρά για κατάλληλες αλλαγές στη ζωή του, προκειμένου να μην επιδεινωθεί το πρόβλημα, είναι:
Εύκολη, ανεξήγητη, χρόνια κόπωση
Δύσπνοια
Στηθάγχη (πόνος και σφίξιμο στην περιοχή της καρδιάς, αλλά και σε όλη την περιοχή από το λαιμό μέχρι τον αριστερό ώμο και χέρι.
Όσο πιο νωρίς κανείς προλάβει να χειριστεί το πρόβλημα με τα πρώτα συμπτώματα και όσο το πρόβλημα είναι ακόμα μικρό και πρόσφατα εμφανισμένο, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες έχει να αποτρέψει την επιδείνωση του.
Πάνω από 30 χρόνια γίνονται έρευνες για την καρδιοπάθεια, που έχουν δημοσιευτεί σε σοβαρά επιστημονικά περιοδικά και δικτυακούς χώρους, όπως το Lancet, το American Journal of Cardiology, το American Medical Association, το International Journal of Sports Medicine, το Sciencefit, το Medscape, και πολλά άλλα. Το κοινό συμπέρασμα όλων των ερευνών είναι ότι μπορεί κανείς να προλάβει, να βελτιώσει, ακόμα και να ανατρέψει την καρδιοπάθεια, αν κάνει ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής του.
Ειδικά το Medscape, διεξήγαγε έρευνα σχετικά με την επίδραση της Γιόγκα σε καρδιοπαθείς. Όπως δείχνει ο παρακάτω πίνακας, διαπίστωσε ότι η Γιόγκα επιδρά ευεργετικά, πράγμα που διαπιστώθηκε σε δύο φάσεις των μετρήσεων:
α) Αρχικά με την επίδραση της Γιόγκα πάνω στο Πνευμονογαστρικό νεύρο του Αυτόνομου Νευρικού συστήματος, που ελέγχει την καρδιά, βελτιώνοντας τους δείκτες των παλμών της, της αρτηριακής πίεσης, των φλεγμονών κ.λ.π. και
β) Μειώνοντας το στρες, με καταστολή της υπερβολικής συμπαθητικής διέγερσης που συνήθως συνοδεύει το χρόνιο ή έντονο άγχος, καθώς η Γιόγκα αποκαθιστά την ομαλή συνεργασία μεταξύ του υποθάλαμου, της υπόφυσης και των επινεφριδίων.
Στο δεύτερο μέρος θα δούμε πιο λεπτομερώς τις επιστημονικές έρευνες για την καρδιοπάθεια, τα συμπεράσματα και τις συστάσεις των γιατρών και πώς όλα αυτά σχετίζονται με την άσκηση της Γιόγκα.
απόσπασματα από άρθρο του blog της ακαδημίας γιόγκα ΛΩΤΟΣ - ΛΙΝΤΑ ΚΑΠΕΤΑΝΙΟΥ http://blog.lotosyoga.gr
επιμέλεια - προσαρμογή: Βάσω Στολτίδου - yoga instructor
