9 πράγματα που κάθε αρχάριος πρέπει να ξέρει σχετικά με τη γιόγκα

Η αρχή ενός ταξιδιού γιόγκα είναι μια όμορφη και ιδιαίτερη στιγμή. Θα αρχίσεις να εξερευνείς και να κατανοείς πολλές πτυχές σου, ώστε να μπορέσεις να ανακαλύψεις και να «χορέψεις» στον μοναδικό σου ρυθμό. Ιδανικά, αυτή τη φορά έρχεσαι συνειδητά με ανοιχτές αγκάλες, ανοιχτό μυαλό και ανοιχτή καρδιά, αλλά ως ενήλικες μερικές φορές ξεχνάμε την ομορφιά του να είσαι αρχάριος.

1. Δεν θα είσαι αρχάριος για πάντα.

 Αυτή είναι η ευκαιρία σου να υποδυθείς τον τελείως αρχάριο! Όσο ασκείσαι, τόσο περισσότερο κερδίζεις εμπειρία, έτσι ώστε ο χρόνος σου στο στάδιο των αρχαρίων να ξεπερνιέται. Ξέρω ότι αν θα μπορούσα να ξανακάνω το δικό μου ταξίδι στη γιόγκα, θα ήμουν πολύ πιο έντονα παρούσα και χαλαρή με τον εαυτό μου από την αρχή.

2. Απόφυγε να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους στην τάξη.

 Είμαστε όλοι στη γιόγκα για τους δικούς μας λόγους. Όταν ασκείσαι, είσαι στο σώμα σου, στο στρωματάκι σου και με τη δική σου εμπειρία. Οι ματιές  στον διπλανό σου για να ελέγξεις αν είσαι στη σωστή στάση είναι διαφορετικό από το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους και να κρίνεις την απόδοσή σου στις ασκήσεις. Αντί γι' αυτό, άκουγε το δάσκαλο, έλεγξε την ευθυγράμμιση σου, βρες την αναπνοή σου και ζήσε την εμπειρία.

3. Η αναπνοή σου είναι το πιο σημαντικό στοιχείο της γιόγκα.

Αν πιέσεις τον εαυτό σου να μπει σε μια στάση και η αναπνοή σου είναι περιορισμένη, έχεις χάσει το νόημα της γιόγκα. Είναι καλύτερα να σταματήσεις, να επανέλθεις με μια σταθερή ροή της αναπνοής και ταυτόχρονα στο επίπεδο της συνείδησης και της σύνδεσης.

4. Το να είσαι «παιδί-λάστιχο» δεν σημαίνει ότι είσαι προχωρημένο γιόγκι.

Αν ήταν όλα σχετικά με το πόσο ευλύγιστοι είμαστε, τότε θα μπορούσες να χαρακτηρισθείς ως προχωρημένο γιόγκι! Όταν πρόκειται για γιόγκα, μπορώ να σε βεβαιώσω ότι το επίπεδο της συστροφής δεν είναι συμβολικό για το πόσο προχωρημένη είσαι. Ναι, μπορεί να χρειαστούν χρόνια πειθαρχημένης πρακτικής για να καταφέρεις μια απαιτητική στάση, αλλά αν το μυαλό είναι αποσπασμένο, η αναπνοή είναι τραχιά ή ο εγωισμός σου επιτάσσει να φτάσεις εκεί, τότε το νόημα της γιόγκα έχει χαθεί. Η γιόγκα είναι για τη δημιουργία μιας εσωτερικής ένωσης που μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε στάση του σώματος, από το να κάθεσαι σταυροπόδι μέχρι τη στάση του Σκορπιού.

5. Μπορείς να αποθηκεύσεις πολύ συναισθηματική ενέργεια στο φυσικό σώμα.

Η συναισθηματική ένταση αποθηκεύεται εύκολα στο φυσικό σώμα, ιδιαίτερα γύρω από τους γοφούς και τους ώμους. Όταν ξεκινάς να απελευθερώσεις και να ανοίξεις εκείνες τις περιοχές, μπορεί μερικές φορές να αισθανθείς πραγματικά ανήσυχα. Εάν αισθανθείς άσχημα, με θυμό, δυσάρεστα ή ότι θέλεις να ξεσπάσεις σε δάκρυα μετά από ένα μάθημα, είναι κάτι φυσιολογικό. Μην καταπιέσεις τα συναισθήματα αυτά, άφησε τα να είναι εκεί, στη συνέχεια να απελευθερωθούν έτσι ώστε να δημιουργήσεις χώρο για το φως και την αγάπη.

6. Τα ανοίγματα του στήθους, ανοίγουν «επικίνδυνα» την καρδιά.

Οι στάσεις με κάμψη του κορμού προς τα πίσω στη γιόγκα μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς περίεργα στην αρχή, διότι περνούμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας καμπουριασμένοι προς τα εμπρός όταν περπατάμε, στο αυτοκίνητο, στα θρανία, όταν τρώμε και  όταν βλέπουμε τηλεόραση. Το καμπούριασμα, επίσης, προστατεύει ενεργά το χώρο της καρδιάς έτσι ώστε οι κάμψεις προς τα πίσω, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε εκτεθειμένοι και ευάλωτοι. Δουλεύοντας τις στάσεις με κάμψη προς τα πίσω ως έναν τρόπο να ανοίξεις την καρδιά, το αποτέλεσμα θα είναι να πλημμυρίσει η ζωή σου με αγάπη που έρχεται από μέσα σου και αυτό θα αλλάξει τον κόσμο σου.

7. Αγκάλιασε ΕΣΕΝΑ.

Είσαι ο μόνος άνθρωπος στον πλανήτη που έχεις να στηριχτείς! Η γιόγκα είναι ένα ταξίδι που σε βοηθά να μάθεις περισσότερα για το σώμα σου, την καρδιά σου και το μυαλό σου. Εξερεύνησε ποιος είσαι και να έχεις το θάρρος να δείξεις τον μοναδικό, αυθεντικό, φοβερό εαυτό σου στον κόσμο.

8. Η γιόγκα είναι 1% θεωρία και 99% πρακτική.

Λατρεύω αυτό το λαμπρό απόσπασμα από τον μεγάλο δάσκαλο Pattabhi Jois "η γιόγκα είναι 1% θεωρία και 99% πρακτική". Αυτό σημαίνει, άνοιξε το στρωματάκι σου και ασκήσου και την επόμενη μέρα, το ίδιο και πάλι. Δεν χρειάζεται να είναι για πολλή ώρα, καλλιεργώντας όμως μια τακτική πρακτική θα έχεις μια απίστευτα θετική επίδραση στη ζωή σου. 

9. Πάντα, πάντα, πάντα αφιέρωσε χρόνο για Savasana.

   

Είναι αρκετά σύνηθες για τους ανθρώπους να παρακάμπτουν τη Savasana επειδή νομίζουν ότι είναι απλά το χαλάρωμα στο τέλος του μαθήματος, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια ιδιαίτερα σημαντική στάση. Είναι το μέρος όπου το φυσικό σώμα και το νευρικό σου σύστημα χρειάζεται για να χαλαρώσεις, να αναζωογονηθείς και να αναβιώσεις τα υπέροχα 60 τελευταία λεπτά, καθώς περνούσες μέσα από τις διάφορες ασκήσεις. Αν παραλείψεις τη Savasana, αποκόπτεις ένα τόσο ζωτικό μέρος της διαδικασίας της γιόγκα. Έτσι, στο τέλος της πρακτικής, παίρνεις ένα «φορτίο» μαζί σου βγαίνοντας από την αίθουσα ακόμα κι αν είναι μόνο για ένα λεπτό ή δύο.

μετάφραση - επιμέλεια : Vaso Stoltidou/ yoga instructor
πηγή: http://www.mindbodygreen.com/0-15330/9-things-every-beginner-should-know-about-yoga.html