ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ 4 ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ
ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΤΗΣ ΠΛΑΤΗΣ.
ΑΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΙΣ ΚΑΠΟΙΟ ΣΟΒΑΡΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΕ ΑΥΧΕΝΑ, ΠΛΑΤΗ, ΜΕΣΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΣΟΥ ΠΡΩΤΑ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΟΥ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΠΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ. ΑΝ ΝΙΩΣΕΙΣ ΠΟΝΟ, ΣΤΑΜΑΤΑ ΑΜΕΣΩΣ! ΜΗΝ ΕΠΙΜΕΝΕΙΣ ΣΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΠΡΟΧΩΡΗΣΕ ΜΕΧΡΙ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΣΥΧΝΗ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΟΛΟ ΚΑΙ ΘΑ ΤΙΣ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙΣ!
1.
ΠΥΕΛΙΚΕΣ ΑΡΣΕΙΣ ΜΕ ΣΦΙΞΙΜΟ ΚΟΙΛΙΑΣ_ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΚΛΑΣΙΚΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΔΥΝΑΜΩΝΕΙ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΚΑΙ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ.
2.
ΓΕΦΥΡΑ ΜΕ ΣΤΗΡΙΞΗ ΣΕ ΤΟΥΒΛΑΚΙ (BLOCK)_ΕΠΙΤΡΕΠΕΙ ΣΤΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ΝΑ ΑΝΟΙΞΕΙ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ, ΚΑΘΩΣ ΣΤΗΡΙΖΕΤΑΙ ΣΤΟ ΙΕΡΟ ΟΣΤΟ. ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΑΠΟ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΟ ΚΑΤΩ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΠΛΑΤΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΜΕΣΗΣ.
3.
ΑΡΣΗ ΠΟΔΙΟΥ ΜΕ ΙΜΑΝΤΑ_ΠΙΕΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΚΑΤΩ ΠΟΔΙ ΣΤΟ ΠΑΤΩΜΑ ΚΑΙ ΤΡΑΒΩΝΤΑΣ ΤΟ ΑΛΛΟ ΜΕ ΤΟΝ ΙΜΑΝΤΑ, ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΝΕΤΑΙ Η ΕΝΤΑΣΗ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΤΗΣ ΜΕΣΗΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΓΛΟΥΤΩΝ.
4.
ΣΤΡΟΦΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ ΑΝΑΣΚΕΛΑ_Η ΚΙΝΗΣΗ ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΗ ΓΙΑ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΟΜΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΚΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ ΣΕ ΔΙΣΚΟΠΑΘΕΙΕΣ, ΔΙΣΚΟΚΗΛΕΣ ή ΑΣΤΑΘΕΙΑ ΙΕΡΟΥ ΟΣΤΟΥ.
