ΟΛΟΙ "ΠΙΑΝΟΥΜΕ" ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΣΕ ΛΑΘΟΣ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ, ΠΕΡΝΑΜΕ ΠΟΛΛΕΣ ΩΡΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ ΚΑΙ ΥΠΟΦΕΡΟΥΜΕ ΑΠΟ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ.
ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ, ΑΛΛΑ ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΕΧΟΥΜΕ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ? ΟΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΜΑΣ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΑ, ΟΠΟΥ ΚΙ ΑΝ ΒΡΙΣΚΟΜΑΣΤΕ.
1.
URDHVA HASTASANA_ ΑΥΤΗ Η ΕΚΤΑΣΗ ΠΛΑΤΗΣ ΠΡΟΕΡΧΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΔΥΝΑΜΩΝΕΙ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΤΗΣ ΠΛΑΤΗΣ.
2. ΑΥΤΗ Η
ΔΙΑΤΑΣΗ ΠΛΑΤΗΣ ΣΤΟΧΕΥΕΙ ΣΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΤΩΝ ΓΛΟΥΤΩΝ, ΤΗΣ ΠΛΑΤΗΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΩΜΩΝ.
3. Η
ΔΙΑΤΑΣΗ ΣΕ ΓΩΝΙΑ ΤΟΙΧΟΥ ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΤΗΣ ΠΑΝΩ ΠΛΑΤΗΣ ΚΑΙ ΜΕΤΡΙΑΖΕΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΠΟ ΚΥΦΩΣΗ.
4. ΤΑ
ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΣΤΗΡΙΞΗ ΣΤΟΝ ΤΟΙΧΟ ΔΥΝΑΜΩΝΟΥΝ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΤΩΝ ΓΛΟΥΤΩΝ, ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ.
