Η ΓΙΟΓΚΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΑΛΛΕΡΓΙΚΟ ΣΥΝΑΧΙ ΠΟΥ ΤΑΛΑΙΠΩΡΕΙ ΠΟΛΛΟΥΣ ΚΑΘΕ ΑΝΟΙΞΗ. ΣΥΣΤΗΝΟΝΤΑΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ "PRANAYAMAS" ΚΑΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ "ASANAS" ΠΟΥ ΘΑ ΒΟΗΘΟΥΣΑΝ ΣΤΑ ΕΝΟΧΛΗΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΩΝ ΑΛΛΕΡΓΙΩΝ.
1) KAPALABHATI PRANAYAMA ( ΔΥΝΑΤΕΣ ΕΚΠΝΟΕΣ )
ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ ΑΠΟ ΠΑΘΗΤΙΚΕΣ, ΗΡΕΜΕΣ ΕΙΣΠΝΟΕΣ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΕΣ, ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΕΚΠΝΟΕΣ ΜΕ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΟ ΡΟΥΦΗΓΜΑ ΤΗΣ ΚΟΙΛΙΑΣ.
ΚΑΝΤΕ 3 ΓΥΡΟΥΣ ΑΠΟ 30 ΑΝΑΠΝΟΕΣ KAPALABHATI, ΜΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΓΥΡΟ.
2) NADI SHODHANA PRANAYAMA ( ΕΝΑΛΛΑΓΕΣ ΡΟΥΘΟΥΝΙΩΝ )
ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΔΕΞΙ ΡΟΥΘΟΥΝΙ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΧΕΙΡΑ ΚΑΙ ΕΙΣΠΝΕΥΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ KAI ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΠΝΟΗ ΣΑΣ. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΡΟΥΘΟΥΝΙ ΜΕ ΤΟΝ ΠΑΡΑΜΕΣΟ ΚΑΙ ΕΚΠΝΕΥΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΔΕΞΙ. ΕΙΣΠΝΕΥΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΔΕΞΙ ΡΟΥΘΟΥΝΙ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΤΕ, ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΑΙ ΕΚΠΝΕΥΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ Κ.Ο.Κ.
ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΠΝΟΗ NADI SHODHANA 5-10 ΦΟΡΕΣ.
3) SALAMBA SARVANGASANA
ΤΟ "ΚΕΡΑΚΙ" ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΑΝΑΣΤΡΟΦΕΣ ΑΝΟΙΓΟΥΝ ΤΙΣ ΡΙΝΙΚΕΣ ΚΟΙΛΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΠΟΣΥΜΦΟΡΗΣΗ ΤΟΥΣ.
4) SETU BANDHA SARVANGASANA
Η "ΓΕΦΥΡΑ" ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ_ΠΙΣΩ ΣΥΜΒΑΛΛΟΥΝ ΣΤΟ ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΟΥ ΘΩΡΑΚΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΠΝΕΥΜΟΝΩΝ, ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΑΝΑΠΝΟΗ.
1) KAPALABHATI PRANAYAMA ( ΔΥΝΑΤΕΣ ΕΚΠΝΟΕΣ )
ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ ΑΠΟ ΠΑΘΗΤΙΚΕΣ, ΗΡΕΜΕΣ ΕΙΣΠΝΟΕΣ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΕΣ, ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΕΚΠΝΟΕΣ ΜΕ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΟ ΡΟΥΦΗΓΜΑ ΤΗΣ ΚΟΙΛΙΑΣ.
ΚΑΝΤΕ 3 ΓΥΡΟΥΣ ΑΠΟ 30 ΑΝΑΠΝΟΕΣ KAPALABHATI, ΜΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΓΥΡΟ.
ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΔΕΞΙ ΡΟΥΘΟΥΝΙ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΧΕΙΡΑ ΚΑΙ ΕΙΣΠΝΕΥΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ KAI ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΠΝΟΗ ΣΑΣ. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΡΟΥΘΟΥΝΙ ΜΕ ΤΟΝ ΠΑΡΑΜΕΣΟ ΚΑΙ ΕΚΠΝΕΥΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΔΕΞΙ. ΕΙΣΠΝΕΥΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΔΕΞΙ ΡΟΥΘΟΥΝΙ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΤΕ, ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΑΙ ΕΚΠΝΕΥΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ Κ.Ο.Κ.
ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΠΝΟΗ NADI SHODHANA 5-10 ΦΟΡΕΣ.
ΤΟ "ΚΕΡΑΚΙ" ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΑΝΑΣΤΡΟΦΕΣ ΑΝΟΙΓΟΥΝ ΤΙΣ ΡΙΝΙΚΕΣ ΚΟΙΛΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΠΟΣΥΜΦΟΡΗΣΗ ΤΟΥΣ.
Η "ΓΕΦΥΡΑ" ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ_ΠΙΣΩ ΣΥΜΒΑΛΛΟΥΝ ΣΤΟ ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΟΥ ΘΩΡΑΚΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΠΝΕΥΜΟΝΩΝ, ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΑΝΑΠΝΟΗ.
