Γιόγκα asanas
που ενδείκνυνται για υποθυρεοειδισμό:
1. Στήριξη στους ώμους (Sarvangasana). Διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα να λειτουργήσει σωστά λόγω της επίδρασης πίεσης και επίσης βοηθά στην τόνωση άλλων αδένων στην περιοχή της κεφαλής, όπως της υπόφυσης και επίφυσης, οι οποίες έχουν έμμεση σχέση με τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
2. Ανεστραμμένη στάση (Viparitakarani)
3. Κεφάλι στο γόνατο (Janu Shirasasana)
4. Ψάρι στάση (Matsyasana)
5. Άροτρο στάση (Halasana)
6. Διάταση της γάτας (Marjariasana)
7. Χαιρετισμός στον ήλιο (Surya Namaskar) σε γρήγορη εκτέλεση μπορεί να λειτουργήσει καλά για τον έλεγχο του βάρους.
Εκτός από αυτές τις στάσεις γιόγκα, η πρακτική των pranayamas (τεχνικές αναπνοής), όπως Kapal Bhati (δυνατές εκπνοές), Nadi Shodhan (αναπνοή εναλλαγής ρουθουνιών), Bhastrika (θωρακική αναπνοή) και Ujjayi (κλείσιμο γλωττίδας) βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων του υποθυρεοειδισμού.
1. Στήριξη στους ώμους (Sarvangasana). Διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα να λειτουργήσει σωστά λόγω της επίδρασης πίεσης και επίσης βοηθά στην τόνωση άλλων αδένων στην περιοχή της κεφαλής, όπως της υπόφυσης και επίφυσης, οι οποίες έχουν έμμεση σχέση με τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
2. Ανεστραμμένη στάση (Viparitakarani)
3. Κεφάλι στο γόνατο (Janu Shirasasana)
4. Ψάρι στάση (Matsyasana)
5. Άροτρο στάση (Halasana)
6. Διάταση της γάτας (Marjariasana)
7. Χαιρετισμός στον ήλιο (Surya Namaskar) σε γρήγορη εκτέλεση μπορεί να λειτουργήσει καλά για τον έλεγχο του βάρους.
Εκτός από αυτές τις στάσεις γιόγκα, η πρακτική των pranayamas (τεχνικές αναπνοής), όπως Kapal Bhati (δυνατές εκπνοές), Nadi Shodhan (αναπνοή εναλλαγής ρουθουνιών), Bhastrika (θωρακική αναπνοή) και Ujjayi (κλείσιμο γλωττίδας) βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων του υποθυρεοειδισμού.
Γιόγκα asanas που συνίστανται για υπερθυρεοειδισμό:
1. Γέφυρα στάση (Setu Bandhasana)
2. Διάταση της γάτας (Marjariasana)
3. Παιδί στάση (Shishu asana / Balasana)
4. Πτώμα στάση (Shavasana)
5. Χαιρετισμός στον ήλιο (Surya Namaskar) όταν ασκείται αργά έχει ήρεμο και χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
Pranayamas όπως Ujjayi (κλείσιμο γλωττίδας), Bhramari (αναπνοή της μέλισσας), Nadi Shodhan (αναπνοή εναλλαγής ρουθουνιών) και Sheetali / Sheetkari (δροσιστικές αναπνοές) θεωρούνται πολύ αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του υπερθυρεοειδισμού.
1. Γέφυρα στάση (Setu Bandhasana)
2. Διάταση της γάτας (Marjariasana)
3. Παιδί στάση (Shishu asana / Balasana)
4. Πτώμα στάση (Shavasana)
5. Χαιρετισμός στον ήλιο (Surya Namaskar) όταν ασκείται αργά έχει ήρεμο και χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
Pranayamas όπως Ujjayi (κλείσιμο γλωττίδας), Bhramari (αναπνοή της μέλισσας), Nadi Shodhan (αναπνοή εναλλαγής ρουθουνιών) και Sheetali / Sheetkari (δροσιστικές αναπνοές) θεωρούνται πολύ αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του υπερθυρεοειδισμού.
μετάφραση - απόδοση : Βασιλική Στολτίδου
